3 Mga Paraan upang Mag-isip ng Lohikal

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Mag-isip ng Lohikal
3 Mga Paraan upang Mag-isip ng Lohikal

Video: 3 Mga Paraan upang Mag-isip ng Lohikal

Video: 3 Mga Paraan upang Mag-isip ng Lohikal
Video: Ekspresyong Hudyat ng Kaugnayang Lohikal 2024, Marso
Anonim

Nais mo ba na magkaroon ka ng kakayahang malutas ang mga problema nang mahusay at madali? Kung gayon, baka gusto mong pagbutihin ang iyong mga pattern sa pag-iisip upang maging mas lohikal. Ang pagpapanatiling matalas sa utak ay mahalaga sapagkat ang iyong utak ay may kapangyarihan na muling ilayo ang sarili sa buong buong buhay sa isang proseso na tinatawag na neuroplasticity. Mula sa pagsali sa mga ehersisyo sa kaisipan, pagkilala sa mga hindi makatwirang kaisipan, at paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay maraming mga paraan upang magtrabaho sa pag-iisip nang mas lohikal.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-eehersisyo ng Iyong Kaisipan

Mag-isip ng Lohikal Hakbang 1
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 1

Hakbang 1. Subukan ang iyong pagpapabalik

Ang iyong utak, tulad ng anumang ibang bahagi ng katawan, ay nagpapabuti sa pag-eehersisyo. Ang isang mahusay na paraan upang bigyan ang iyong utak ng isang pag-eehersisyo ay upang subukan ang iyong pagpapabalik. Sa buong araw, tingnan kung gaano karaming mga detalye ng isang naibigay na sandali, listahan, o gawain na maaari mong matandaan.

  • Subukang kabisaduhin ang maliliit na bagay sa bawat araw. Sumulat ng isang listahan ng grocery at itala ito sa memorya. Kabisaduhin ang isang maliit na daanan mula sa isang tula o libro. Maghintay ng isang oras at tingnan kung gaano mo maalala ang iyong nakatuon sa memorya.
  • Gumuhit ng isang mapa mula sa memorya. Gumuhit ng isang mapa mula sa iyong bahay patungo sa trabaho, isang tindahan, bahay ng isang kaibigan, o ibang lugar na madalas mong bisitahin.
  • Pansinin ang maliit na mga detalye. Ang paggawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang mapansin ang tila walang-katuturang mga bagay ay maaaring maging isang malaking tool upang matulungan kang maging mas lohikal. Napansin mo ba ang bagong hiwa ng papel sa kamay ng iyong kaibigan? Nabibilang mo ba ang mga hakbang sa iyong paaralan o kolehiyo? Naghahanap ka ba ng mga pagkakamali sa pagbaybay sa mga teksto? Kung ang sagot ay hindi, ngayon ay magiging isang mahusay na oras upang magsimula. Ang mas maraming pagsasanay mo, magiging mas malusog ang iyong isip. Sa paglipas ng panahon, ikaw ay magiging isang mas kritikal na nag-iisip.
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 2
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 2

Hakbang 2. Gumawa ng mga crossword puzzle

Ang benepisyo ng mga crossword puzzle sa isip ay maayos na naitala. Pinipilit ka ng mga crossword puzzle na itulak ang iyong utak nang bahagya lampas sa mga kakayahan nito, na kung saan ay sanhi ng pagtubo ulit ng mga neuron sa utak. Dagdagan nito ang iyong pangkalahatang lakas ng utak at maaaring magsulong ng mas mahusay, lohikal na pag-iisip. Pumili ng isang crossword puzzle book mula sa isang lokal na bookstore o gawin ang crossword ng iyong lokal na pahayagan tuwing umaga.

Mag-isip ng Lohikal Hakbang 3
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 3

Hakbang 3. Alamin ang isang bagong talento

Ang pag-aaral ng mga bagong kakayahan ay nangangailangan ng maraming lohikal na pag-iisip. Mula sa pagbuo ng mga diskarte na makakatulong sa iyo na matuto na magsagawa ng mapaghamong mga gawain, gumagamit ka ng lohika at diskarte upang makakuha ng mga bagong kasanayan. Subukang kunin ang ilan sa mga sumusunod na aktibidad upang mapalakas ang iyong lohikal na mga kasanayan sa pag-iisip:

  • Matutong tumugtog ng mga instrumento.
  • Matutong gumuhit o magpinta.
  • Alamin na magsalita ng isang banyagang wika.
  • Matutong magluto.
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 4
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 4

Hakbang 4. Makihalubilo

Ang pag-aaral mula sa iba ay isang uri ng pag-eehersisyo sa kaisipan. Ang mga koneksyon sa lipunan at pagkakaibigan ay nagbibigay ng sustansya sa utak at itinutulak ang mga tao na magsikap na mas maunawaan ang kanilang sarili at ang mundo sa kanilang paligid. Gumugol ng oras sa mga malapit na kaibigan at miyembro ng pamilya nang regular. Dumalo ng mga kaganapang panlipunan at kunin ito bilang isang pagkakataon upang makilala ang mga bagong tao. Maaari itong maging mahirap kung ikaw ay isang mahiyain o introverted na tao, ngunit ang pagtulak sa iyong sarili na kumuha ng mga panganib sa lipunan ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang mag-isip nang lohikal.

Mag-isip ng Lohikal Hakbang 5
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 5

Hakbang 5. Baguhin ang iyong gawain

Tinutulungan ng Novelty ang utak na manatiling matalas pati na rin dagdagan ang iyong memorya. Subukang kumuha ng ibang ruta patungo sa trabaho kaysa sa dati o pagluluto ng isang bagong uri ng pagkain para sa hapunan kaysa sa karaniwang ginagawa mo. Ang karanasan sa mga bagong bagay ay makakatulong sa utak na manatiling aktibo, na makakatulong sa iyo na maging isang mas lohikal na nag-iisip.

Paraan 2 ng 3: Kinikilala ang Irrationality

Mag-isip ng Lohikal Hakbang 6
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 6

Hakbang 1. Kilalanin kung paano ka mapahamak

Maraming mga tao, lalo na kapag nasa mga senaryong may mataas na stress, ay madalas na mapahamak. Iyon ay, ipinapalagay nila ang pinakamasamang posibleng kinalabasan para sa isang naibigay na kaganapan. Subukang kilalanin kung saktan mo ang isang sandali.

  • Ang sakuna ay maraming paraan. Sabihin, halimbawa, nagpadala sa iyo ang iyong boss ng isang email tungkol sa higit na pag-aambag sa mga pagpupulong sa trabaho. Kung ikaw ay madaling kapahamakan, maaari mong gawin ito upang mangahulugan na ang iyong trabaho ay nasa panganib, iniisip ng iyong boss na ikaw ay isang mahirap na manggagawa, mapupunta ka sa trabaho at mawalan ng trabaho, at lahat ng iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay hindi mag-isip ng kaunti. ikaw. Kung nahuli mo ang iyong sarili na ganito ang snowballing, huminga ng malalim at subukang mag-isip nang lohikal. Sa halimbawang ito, maiisip mo sa iyong sarili, "Trabaho ng aking boss na bigyan ako ng nakabubuo na puna. Gusto lang niya akong itulak upang maisagawa ang aking makakaya at lahat ay mapuna sa okasyon. Ito ay isang normal na bahagi ng buhay."
  • Ang pag-minimize ay isang uri ng sakuna kung saan hindi mo pinapansin ang iyong mga tagumpay at mabuting katangian at hindi mo nakikita ang mga negatibo sa buhay ng ibang tao. Maaari mong isipin na ang ilang mga tao ay mayroon ang lahat, walang kamali-mali at matagumpay, at pagkatapos ay kapag napagtanto mo na sila ay may kamalian sa ilang paraan na isinulat mo ang mga ito. Maaari mo ring gawin ito para sa iyong sarili - maiisip mong ikaw ang pinakamatagumpay na tao sa mundo noon, pagkatapos ng isang maliit na kabiguan, tingnan ang iyong sarili bilang isang napakalaking pagkabigo. Subukang kilalanin ang mga pattern ng pag-iisip na ito na may depekto at kilalanin ang katotohanan na ang bawat isa ay gawa sa parehong mabuti at masamang katangian.
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 7
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 7

Hakbang 2. Lumayo sa mga kaisipang nagpapalaki ng sarili

Ang pagkakaroon ng hindi makatotohanang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay kasing sama din ng sakuna. Kung sa tingin mo ay ang iyong sarili bilang pinakamahalagang tao sa opisina o ang pinaka may talento na mag-aaral sa isang klase, marahil ay hindi ka nag-iisip ng malinaw.

  • Ang bawat isa ay nagbibigay ng mahalagang papel sa isang kumpanya, paaralan, organisasyon, at larangan. Ang isang pakiramdam ng pagiging dakila ay hindi lamang off-paglalagay ngunit maaari itong aktwal na maging sanhi sa iyo upang magkaroon ng mga sagabal sa trabaho at buhay. Ang isang kamalayan sa sarili ay mahalaga upang makontrol kung paano ka nakikipag-ugnayan sa iba. Subukan upang labanan ang mga damdamin ng pagiging grandiosity sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na habang mahalaga na maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili kailangan mong kilalanin ang pagsusumikap at mga kontribusyon ng iba din.
  • Ang pag-personalize ay isang uri ng pagpapalaki ng sarili kung saan sa palagay mo ang mga kaganapan na may kaunting kinalaman sa iyo ay sanhi ng pagkakaroon mo. Maaari itong maging mas mabuti o mas masama. Kung ang isang katrabaho ay nakikipag-usap sa isang kaakit-akit na tao sa tanggapan, maaari mong ipalagay na sinusubukan niyang pagselosan ka. Kung ang kapwa manggagawa ay hindi makarating sa iyong kaarawan, maaari mong ipalagay na siya ay nagtataglay ng isang lihim na poot laban sa iyo kung sa katunayan siya ay naging abala lamang. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na pag-personalize, subukang tandaan na ang buhay ng ibang tao ay kasing hectic tulad ng sa iyo. Malamang na mayroon silang kaunting oras upang magpasya tungkol sa iyo.
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 8
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 8

Hakbang 3. Magkaroon ng kamalayan sa mahiwagang pag-iisip

Ang mahiwagang pag-iisip ay hindi lamang para sa mga bata. Minsan ang mga matatanda ay nakikibahagi rin sa mga pamahiin na pattern ng pag-iisip, partikular na bilang tugon sa isang traumatiko na kaganapan. Naniniwala ang mga tao na ang pagsali sa ilang ritwal, tulad ng pagnanais o pag-iisip ng positibong kaisipan, ay maaaring magkaroon ng epekto sa isang sitwasyon. Subukang tandaan na, habang masakit kilalanin, maraming mga sitwasyon kung saan wala tayong kontrol o kontrol.

Ang ganitong uri ng pag-iisip ay madalas na nagiging sanhi ng mga tao na hindi tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang mga aksyon. Kung mayroon kang problema, tiyaking kilalanin at tanggapin ito, pagkatapos ay maghanap ng isang paraan upang maitama o matuto mula rito

Mag-isip ng Lohikal Hakbang 9
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 9

Hakbang 4. Panoorin ang mga lohikal na talon

Ang mga lohikal na talon ay tumalon sa paghatol, kung saan gumawa ka ng mga palagay tungkol sa mga tao o sitwasyon na hindi batay sa katotohanan. Ang mga tao ay gumagawa ng mga lohikal na paglukso sa lahat ng oras nang hindi namamalayan ito.

  • Halimbawa, kung ang isang kahera ay bastos sa iyo, maaari mong ipalagay, "Taya ko na hindi niya ako gusto dahil sa aking hitsura, bigat, damit, atbp." kung sa totoo lang wala kang ideya kung ano ang iniisip ng ibang tao.
  • Ang mga tao ay may posibilidad na ipalagay na ang isang tao ay natural na alam kung ano ang kanilang iniisip, na maaaring humantong sa pagkalito. Halimbawa, maaari mong ipagpalagay na alam ng iyong kasama sa kuwarto na nais mong palabasin niya ang iyong aso sa huli na makakauwi ka, ngunit kung hindi mo ito ipahayag ay maaaring hindi niya ito namalayan. Subukan na magkaroon ng kamalayan ng lohikal na paglukso sa iyong pang-araw-araw na buhay at mahuli ang iyong sarili na ginagawa ang mga ito.
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 10
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 10

Hakbang 5. Kilalanin ang mga paghatol na "lahat o wala"

Ang lahat o wala ay mga hatol ay isang pangkaraniwang anyo ng mga hindi makatwirang mga pattern ng pag-iisip. Hindi makita ng mga tao ang kulay-abo sa mga sitwasyon at makita ang mga sitwasyon, mga tao, at mga kinalabasan bilang alinman sa ganap na positibo o ganap na negatibo.

Maaari kang, halimbawa, pakiramdam na ikaw ay isang kumpletong pagkabigo kung mali ang pagbaybay mo ng isang salita sa isang e-mail nang hindi kinikilala ang katotohanang matagumpay na naiparating ang iyong mensahe at walang nagkomento sa error. Gumawa ng isang pagsisikap na tanggapin na ang karamihan sa mga bagay sa buhay ay hindi ganap na positibo o negatibo

Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay

Mag-isip ng Lohikal Hakbang 11
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 11

Hakbang 1. Kumain ng pagkain sa utak

Ang pagkain na iyong natupok ay maaaring magkaroon ng isang malalim na nakakaapekto sa iyong lakas ng utak. Magsumikap para sa isang malusog na diyeta, mayaman sa pagkain sa utak. Ang isang diyeta sa Mediteraneo ay maaaring dagdagan ang iyong utak. Ito ay isang diyeta na binubuo ng higit sa lahat mga sariwang prutas at gulay, legume, malusog na taba, at isda. Ang mga malusog na taba ay may kasamang mga monounsaturated fats at matatagpuan sa mga pagkain tulad ng isda, avocado, langis ng oliba, at langis ng canola. Ang paglipat sa isang mas planong pandiyeta na nakabatay sa Mediterranean ay makakatulong sa iyo na dagdagan ang iyong pangkalahatang lakas ng utak.

  • Ang spinach ay isang malakas na pagkain sa utak. Ang pagkain ng tatlo o higit pang mga servings ng spinach o iba pang mga dahon na gulay tulad ng kale bawat araw ay nagpapabagal sa pagbawas ng kaisipan at nagdaragdag ng pangkalahatang pagpapaandar ng utak.
  • Ang mga simpleng asukal, tulad ng mga asukal sa mesa at brown na asukal, pati na rin mga syrupy sweetener tulad ng mataas na fructose corn syrup, ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa utak. Ang mga saturated at trans fats, ang mga uri ng matatagpuan sa pulang karne at pagawaan ng gatas, ay may negatibong epekto sa antas ng iyong kaisipan pati na rin ang pangkalahatang kalusugan. Pinayaman, napaputi, o pinong harina, ang harina na matatagpuan sa mga puting tinapay, puting rice, at puting pasta, ay mayroon ding hindi magandang epekto sa utak.
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 12
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 12

Hakbang 2. Pagbutihin ang iskedyul ng pagtulog

Ang pagkuha ng solidong 7 hanggang 8 oras na pagtulog bawat gabi ay maaaring dagdagan ang lakas ng utak at maitaguyod ang lohikal na pag-iisip. Upang mapabuti ang iyong iskedyul ng pagtulog, magkaroon ng isang itinakdang oras ng pagtulog at oras ng paggising na hindi ka lumilihis, kahit na sa katapusan ng linggo. Manatiling malayo sa mga elektronikong screen malapit sa oras ng pagtulog. Huwag kumain ng mabibigat na pagkain sa gabi at magtrabaho sa pagsasagawa ng isang nakakarelaks na aktibidad, tulad ng pagbabasa, sa oras bago matulog.

Mag-isip ng Lohikal Hakbang 13
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 13

Hakbang 3. Huminga

Ang paghinga ay nagdaragdag ng lakas ng utak sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng oxygen sa utak. Pagsasanay ng mga malalim na ehersisyo sa paghinga sa umaga at bago matulog. Magsanay ng yoga, pagmumuni-muni, Pilates at iba pang mga aktibidad na nakatuon sa malusog na mga pattern sa paghinga.

Mag-isip ng Lohikal Hakbang 14
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 14

Hakbang 4. Madalas na mag-ehersisyo

Ang pisikal na ehersisyo ay may malalim na epekto sa mga kakayahang nagbibigay-malay. Bilang karagdagan sa pagiging mahusay para sa katawan, ang isang regular na gawain sa pag-eehersisyo ay maaaring mapalakas ang kakayahan ng iyong isip para sa lohika.

  • Unahin ang ehersisyo. Maraming tao ang nagtutulak ng ehersisyo sa paligid ng kanilang buhay, hindi ginugugol ang oras na kinakailangan upang pumunta sa gym o tumakbo. Kung gumawa ka ng isang iskedyul para sa iyong sarili, at manatili dito, ang pag-eehersisyo sa paglaon ay magiging pakiramdam ng isang mahalagang bahagi ng iyong gawain na tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin sa umaga o pag-shower.
  • Ang mga aerobics ay tila may isang partikular na malakas na epekto sa mga kakayahang nagbibigay-malay. Ang pagpapatakbo, pag-jogging, pagbibisikleta, at pagsali sa mga gawain sa pag-eehersisyo na nakakakuha ng pag-pump ng puso ng 4 o 5 beses sa isang linggo ay maaaring dagdagan ang iyong utak.
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 15
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 15

Hakbang 5. Gumugol ng oras sa likas na katangian

Mahalagang gumawa ka ng oras upang maging likas sa labas ng bahay nang regular. Ang paggastos ng oras sa labas ay makakatulong sa iyo na i-clear ang iyong mga saloobin at ibagsak ang iyong sarili. Layunin na gumastos ng hindi bababa sa ilang oras bawat linggo sa likas na katangian. Maaari kang maglakad o maglakad, mangisda o manghuli, galugarin ang mga bundok o kagubatan, lumangoy sa mga lawa o karagatan, o simpleng umupo sa ilalim ng isang puno.

Mag-isip ng Lohikal Hakbang 16
Mag-isip ng Lohikal Hakbang 16

Hakbang 6. Magpahinga

Ang mga tao ay may posibilidad na makita ang downtime bilang isang mapagbigay. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Ang pagkuha ng paminsan-minsang pahinga ay mahalaga para sa kakayahan ng iyong utak na maproseso ang impormasyon. Bigyan ang iyong utak ng paminsan-minsang pahinga sa pag-iisip. Magkaroon ng nakakarelaks na ritwal na kinasasangkutan mo sa bawat araw. Magtalaga ng isang araw sa isang linggo bilang iyong "day off" at maglaan ng araw upang gumastos ng oras sa pamamagitan ng iyong sarili na nakikibahagi sa mga nakakarelaks na aktibidad na nasisiyahan ka.

Inirerekumendang: