3 Mga Paraan upang Madaig ang Iyong Mga Kahinaan

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Madaig ang Iyong Mga Kahinaan
3 Mga Paraan upang Madaig ang Iyong Mga Kahinaan

Video: 3 Mga Paraan upang Madaig ang Iyong Mga Kahinaan

Video: 3 Mga Paraan upang Madaig ang Iyong Mga Kahinaan
Video: OVERLAP AT CONFLICTING BOUNDARIES NG LUPA, PAANO AAYUSIN? 2024, Marso
Anonim

Kung nais mong magkaroon ng mas matagumpay na mga relasyon, isang mas mahusay na karera, o ma-turn down na tsokolate, ang pagtulak sa iyong mga hangganan ay mahalaga. Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral ng iyong buhay para sa mga mahihinang lugar, pagbabago ng paraan ng pagtingin mo sa iyong mga kahinaan, at pagtatrabaho sa mga kahinaan kapag lumitaw ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Iyong Mga Kahinaan

Makaya ang Pangkalahatang Pagkabalisa Disorder Hakbang 14
Makaya ang Pangkalahatang Pagkabalisa Disorder Hakbang 14

Hakbang 1. Ilista ang mga kaganapan na may hindi kanais-nais na mga kinalabasan sa iyong buhay

Sa pagdaan mo sa buhay, ang ilang mga bagay ay pupunta sa paraang gusto mo at ang iba ay hindi. Ang paggawa ng isang listahan ng iyong mga pagkabigo o pagkukulang ay maaaring ituro sa iyo sa direksyon ng iyong mga kahinaan. Isulat ang anupaman sa buhay na hindi naging ayon sa inaasahan mo.

Halimbawa, kung patuloy kang nabigo na mapanatili ang isang relasyon na higit sa ilang buwan, isulat iyon

Kontrolin ang Pagkabalisa Hakbang 17
Kontrolin ang Pagkabalisa Hakbang 17

Hakbang 2. Maghanap ng mga karaniwang thread sa mga kaganapang ito

Kung ang iyong mga pagkukulang ay may isang karaniwang thread, ito ay isang malinaw na kahinaan. Ngayon na natukoy mo ang kahinaan na maaari mong simulan ang pagbuo ng isang diskarte upang gumana ito. Kapag nadaig mo ang kahinaan, mayroong isang mas mahusay na pagkakataon na ang iyong hinaharap na kinalabasan ay magiging gusto mo.

Halimbawa, kung nagpupumilit kang makisama sa pamilya at mga katrabaho, maaari kang mahina sa mga kasanayan sa komunikasyon

Magpanggap na Hindi ka Sumusubaybay sa Isang Hakbang 5
Magpanggap na Hindi ka Sumusubaybay sa Isang Hakbang 5

Hakbang 3. Humingi ng puna

Maaaring hindi mo laging makilala ang iyong sariling mga kahinaan. Minsan, nakakatulong kung humiling ka ng feedback mula sa mga taong nakakakilala sa iyo ng mabuti. Kunin ang opinyon ng iyong boss, asawa, o kahit sino pa na alam mong alam.

Iwasang maging nagtatanggol kapag humihingi ng puna. Salamat sa ibang tao para sa kanilang matapat na payo, at mas malamang na maging bukas sila sa iyo sa hinaharap

Pagtagumpayan ang Iyong Mga Takot Sa Pamamagitan ng Paggunita Hakbang 3
Pagtagumpayan ang Iyong Mga Takot Sa Pamamagitan ng Paggunita Hakbang 3

Hakbang 4. Mag-isip ng mga bagay na nais mong baguhin sa iyong buhay

Kung may mga larangan ng buhay na hindi ka nasisiyahan, maaaring dahil sa pakiramdam mo mahina o hindi kaayos upang hawakan nang maayos ang mga lugar na iyon. Gumawa ng isang tala ng mga naturang bagay at tingnan kung mayroong anumang ugnayan sa pagitan ng iyong mga kahinaan at mga pagbabagong nais mong gawin. Malamang malalaman mo na ang mga pagbabagong ito ay nagmula sa isang lugar na hindi ka angkop na hawakan.

Halimbawa, kung nais mong mas malinis ang iyong bahay at ang iyong tanggapan ay hindi gaanong kalat, hindi ito kahabaan upang masabing maaari kang magkaroon ng isang kahinaan sa samahan. Ang paghahanap ng kahinaan na iyon ang unang hakbang upang madaig ito

Iskor

0 / 0

Paraan 1 Pagsusulit

Ano ang dapat mong reaksyon kapag humiling ka sa isang tao para sa puna sa iyong mga kahinaan at ibinigay nila ito?

Makipagtalo sa kanila.

Talagang hindi! Kung humingi ka ng puna at binigyan ka ng ilan, huwag subukang magtaltalan na ang mga bagay na nakalista ng ibang tao ay hindi talagang kahinaan o hindi nalalapat sa iyo. Kung hihingi ka ng tulong sa lugar na ito, kailangan mong maging higit na tanggapin ang feedback na nakukuha mo. Sumubok ng isa pang sagot …

Salamat sa kanila

Ang ganda! Mahirap marinig ang isang tao na nagsasabi sa iyo tungkol sa iyong mga kahinaan, ngunit kung nais mong mapagtagumpayan ang mga kahinaan na iyon, dapat mong malaman kung ano ang mga ito. Kaya't pakawalan ang iyong mga nagtatanggol na likas na hilig at pasalamatan ang ibang tao para sa kanilang matapat na puna. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.

Ibalik ang pabor.

Subukan ulit! Kung hilingin sa iyo ng ibang tao na tulungan kang matukoy ang kanilang mga kahinaan, kung gayon sa lahat ng paraan, tulungan sila. Ngunit huwag tanungin ang mga ito tungkol sa iyong mga kahinaan upang maaari ka lamang pivot sa pagpuna sa kanila, dahil hindi ka nila hiniling na gawin iyon. Pumili ng isa pang sagot!

Humingi ka ng tawad sa kanila.

Hindi kinakailangan! Kung ang ibang tao ay nagdadala ng mga tukoy na bagay na ginawa mo na nakasakit sa kanila, angkop ang isang paghingi ng tawad. Ngunit kung nagsasalita sila nang higit pa sa mga pangkalahatan, ang labis na paghingi ng paumanhin ay magpapakita sa iyo na masyadong madrama. Hulaan muli!

Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?

Patuloy na subukan ang iyong sarili!

Paraan 2 ng 3: Pagtukoy muli sa Iyong Mga Kahinaan

Huwag Maging Mas Emosyonal na Hakbang 14
Huwag Maging Mas Emosyonal na Hakbang 14

Hakbang 1. Tanungin ang iyong sarili kung paano ang paglilingkod sa iyo ng bawat kahinaan

Ang iyong isip ay hindi lumilikha ng mga kahinaan nang kusa. Ang mga katangiang ito ay nilikha sa pagtatangkang protektahan ka o ihatid ka sa ilang paraan. Ang mas maaga mong maunawaan kung ano iyon, mas mabilis kang makahanap ng isang mas positibong paraan upang makayanan ang mga sitwasyong iyon, na hindi iniiwan ang iyong kasalukuyang kahinaan.

  • Halimbawa, ang isang kahinaan sa paglapit sa mga hindi kilalang tao ay maaaring mag-aral na turuan na ang mga estranghero ay mapanganib at ang pagprotekta sa iyong sarili ay nangangahulugang lumayo sa kanila.
  • Tandaan na walang sinuman ang maaaring maging perpekto sa lahat. Kung nakikipagpunyagi ka sa ilang mga kasanayan o paksa, isaalang-alang na lamang ang iyong mga kalakasan. Halimbawa, maaaring hindi ka magaling sa matematika, ngunit maaari mong ipagdiwang kung gaano ka kahusay sa pagsusulat.
Lumabas mula sa isang Depresyon Hakbang 7
Lumabas mula sa isang Depresyon Hakbang 7

Hakbang 2. Gamitin ang iyong lakas upang mapagtagumpayan ang isang kahinaan

Mayroong maraming mga paraan upang tumingin sa anumang gawain o sitwasyon. Sa halip na ituon ang mga kasanayan na kulang sa iyo, subukang harapin ang mga gawain sa mga kasanayang mayroon ka. Maaari nitong mabuo ang iyong kumpiyansa at magagawa kang may kakayahang gumawa ng maraming bagay na sa tingin mo posible.

Halimbawa, kung takot ka sa matematika ngunit mahusay sa mga computer, maaari mong harapin ang mga gawain na nauugnay sa badyet sa pamamagitan ng pag-plug ng lahat sa isang spreadsheet at hayaan itong gawin ang matematika para sa iyo

Makiramay sa Mga Taong May Pagkahilig sa Pagpapakamatay Hakbang 8
Makiramay sa Mga Taong May Pagkahilig sa Pagpapakamatay Hakbang 8

Hakbang 3. Umasa sa iyong network

Ang pakikipag-network sa iba pa ay isang lakas sa anumang sitwasyon. Ang pag-amin na kailangan mo ng tulong sa isang tiyak na lugar ay makakatulong sa iyo na isama ang mga miyembro ng koponan at iba pang mga kasosyo sa iyong mga gawain. Maaari mo ring matutunan na mapagtagumpayan ang iyong mga kahinaan sa pamamagitan ng pagmamasid kung paano tinutugunan ng iba ang mga gawaing iyon.

Kung nahihirapan kang umabot o umasa sa iba, maaaring ito ang iyong kahinaan! Maaari kang gumawa ng mga hakbang upang malaman kung paano umasa sa iba

Iwasang Maapektuhan ng Pang-insulto na Komento Hakbang 9
Iwasang Maapektuhan ng Pang-insulto na Komento Hakbang 9

Hakbang 4. Magtrabaho patungo sa pagpapalakas ng iyong mga lugar ng kahinaan

Maaari kang kumuha ng isang klase, pagawaan, o pagsasanay upang makabuo ng ilang mga kasanayan. Maaari ka ring maghanap ng isang tagapagturo upang matulungan kang lumaki bilang isang tao at mapagtagumpayan ang iyong mga kahinaan. Maaari mo ring basahin ang isang self-help book o mga online coaching material. Kung ang iyong mga kahinaan ay resulta ng mga ugat ng emosyonal, maaari mo ring makita ang isang tagapayo upang matulungan kang magtrabaho sa mga pinagbabatayanang isyu.

Ang isang therapist o propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang iyong mga pattern at ugali upang makagawa ka ng mga positibong pagbabago sa iyong buhay

Iskor

0 / 0

Paraan 2 Pagsusulit

Bakit mahalagang alamin kung paano ka pinaglilingkuran ng iyong mga kahinaan?

Kaya maiiwasan mo ang mga sitwasyong iyon sa hinaharap.

Hindi eksakto! Kung masama ka sa, sabihin mo, sa tamang panahon, hindi mo maiiwasan ang paggawa ng mga pangako na gumawa ng mga bagay. Ang ilang mga sitwasyon ay maiiwasan, ngunit sa karamihan ng mga kaso, haharapin mo pa rin ang mga sitwasyong naglalabas ng iyong mga kahinaan. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…

Kaya maaari kang magpasya kung ang iyong mga kahinaan ay talagang lakas.

Talagang hindi! Sa sandaling natukoy mo ang isang kahinaan, huwag mahulog sa bitag ng muling pag-konteksto nito bilang isang lakas. Dahil lamang sa isang napapailalim na dahilan kung bakit ka kumilos sa isang tiyak na paraan ay hindi nangangahulugang ang pagkilos sa ganoong paraan ay isang mabuting bagay. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!

Kaya maaari kang makahanap ng iba pang mga paraan upang harapin ang mga sitwasyong iyon.

Sakto naman! Kung alam mo ang pinagbabatayanang dahilan ng iyong kahinaan, mas madali para sa iyo na makahanap ng mga paraan upang makayanan ang mga sitwasyong nasaktan ka ng iyong kahinaan. Kung makakaisip ka ng mga paraan upang makitungo nang produktibo sa mga sitwasyong iyon, titigil ang iyong mga kahinaan sa paghahatid ng isang layunin. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.

Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?

Patuloy na subukan ang iyong sarili!

Paraan 3 ng 3: Paggawa Sa Mga Kahinaan

Lumabas mula sa isang Depresyon Hakbang 6
Lumabas mula sa isang Depresyon Hakbang 6

Hakbang 1. Bumuo ng isang maigsi na plano ng pagkilos

Kapag nakilala ang iyong mga kahinaan, kailangan mo ng isang plano upang talunin ang mga ito. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili na may mga limitasyon sa oras. Sa ilalim ng bawat layunin, lumikha ng mga naaaksyong hakbang na nagbibigay-daan sa iyo upang manatili sa track at magtagumpay.

  • Halimbawa, kung mahina ang iyong kakayahan sa pagsasalita sa publiko, gawin itong isang layunin na maaari mong ibigay ang isang kumpiyansa na pagtatanghal. Maaari kang magplano ng mga naaaksyong hakbang tulad ng pagsulat ng pagsasalita, paghahatid ng pagsasalita sa isang walang laman na silid, pagkatapos sa isang tao, pagkatapos sa maraming tao. Sa paglaon, magkakaroon ka ng sapat na kumpiyansa upang maihatid ang talumpati sa isang madla.
  • Sabihin sa ibang tao ang tungkol sa iyong mga layunin upang mapanagot ang iyong sarili para sa kanila. Maaari mo ring tanungin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o tagapagturo na maging isang kasosyo sa pananagutan. Dapat silang mag-check in bawat ngayon at pagkatapos upang makita kung gaano kalayo ang iyong pag-uswag.
Iwasan ang Mga Saloobing Nakakahadlang sa Iyong Pang-araw-araw na Mga Aktibidad Hakbang 13
Iwasan ang Mga Saloobing Nakakahadlang sa Iyong Pang-araw-araw na Mga Aktibidad Hakbang 13

Hakbang 2. Gamitin ang iyong mga lakas upang mabuo ang kumpiyansa

Habang nagtatrabaho ka upang mapagtagumpayan ang isang kahinaan, magtrabaho din sa mga bagay na mahusay ka rin. Mapapanatili nito ang iyong kumpiyansa at makakatulong sa iyong bumalik sa pagtatrabaho sa pag-overtake sa mga kahinaan. Pinapanatili ka rin nitong tumingin na may kakayahan at dalubhasa habang binubuo mo pa ang iyong skillset.

Halimbawa

Lumabas mula sa isang Depresyon Hakbang 14
Lumabas mula sa isang Depresyon Hakbang 14

Hakbang 3. Bilangin ang bawat tagumpay

Ang iyong mga kahinaan ay tinatawag na kahinaan sa isang kadahilanan. Kailangan ng pagsusumikap at dedikasyon upang mapagtagumpayan ang mga ito. Kahit na nabigo ka sa isang layunin, kilalanin ang anumang pag-unlad na nagawa mo. Mapapanatili ka nito sa isang positibong isipan at tutulong sa iyo na kunin at ipagpatuloy ang pag-overtake ng kahinaan.

  • Kahit na hindi mo pa pinagkadalubhasaan ang sining ng pagsasalita sa maraming tao, bigyan ang iyong sarili ng kredito kapag nagsalita ka sa isang pagpupulong o nagbibigay ng isang pagtatanghal sa iyong mga kasamahan.
  • Ipagdiwang ang lahat ng iyong tagumpay. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagkuha ng mga litrato upang gunitain ang mga ito, paggawa ng mga post sa social media, o paglabas sa hapunan kasama ang mga kaibigan.

Iskor

0 / 0

Paraan 3 Pagsusulit

Bakit magandang ideya na sabihin sa ibang tao ang tungkol sa iyong mga plano upang mapagtagumpayan ang iyong mga kahinaan?

Kaya maaari silang gumana sa pagpapabuti ng kanilang sariling mga kahinaan nang sabay.

Hindi eksakto! Kung ang pagdinig tungkol sa iyong pangako na magbago ay nais ng ibang tao na pagbutihin din ang kanilang sarili, mahusay iyon! Ngunit ang pag-overtake sa iyong mga kahinaan ay isang personal na bagay, at hindi ka maaaring asahan na baguhin din ang ibang tao. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…

Kaya't masisiguro nila na ang iyong ginagawa ay isang magandang ideya.

Hindi masyado! Huli sa iyo na magpasya kung maaabot ang iyong mga layunin. Hindi isang masamang bagay ang isinasaalang-alang ang feedback ng ibang tao, ngunit kung may nag-iisip na ang lahat ng iyong ginagawa ay kahila-hilakbot, itigil ang pakikipag-usap sa taong iyon tungkol dito, dahil ibabagsak ka lang nila. Hulaan muli!

Kaya maaari kang managot sa iyo.

Tama! Nakakatulong na magkaroon ng iba na may alam tungkol sa iyong mga layunin sapagkat matutulungan ka nilang dumikit sa kanila. Mas mahirap talikuran kung alam mong may alam ang ibang tao, kaya't ang pagsasabi sa ibang tao ng iyong mga layunin na mapagtagumpayan ang iyong mga kahinaan ay makakatulong na mapanatili kang nakatuon. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.

Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?

Patuloy na subukan ang iyong sarili!

Inirerekumendang: