Paano Mawawala ang Iyong Takot sa Pag-apoy: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Mawawala ang Iyong Takot sa Pag-apoy: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Mawawala ang Iyong Takot sa Pag-apoy: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Mawawala ang Iyong Takot sa Pag-apoy: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Mawawala ang Iyong Takot sa Pag-apoy: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: Узнав это СЕКРЕТ, ты никогда не выбросишь пластиковую бутылку! Идеи для мастерской из бутылок! 2024, Marso
Anonim

Ang pag-iisip ng pagkawala ng iyong trabaho ay maaaring maging nakakatakot. Paano mo susuportahan ang iyong pamilya o iyong lifestyle kung wala kang mapagkukunan? Sa kasamaang palad, ang takot na mawala ang iyong trabaho ay maaaring maging isang ganap na hula. Ang takot na pakawalan ka ng iyong employer ay maaaring bawasan ang iyong pagiging produktibo at maparalisa ka mula sa pagsusumikap sa trabaho. Kung nais mong gumanap sa iyong potensyal, kailangan mong ihulog ang iyong takot na maalis sa trabaho.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pamamahala sa iyong Mga Takot

Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 1
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 1

Hakbang 1. Suriin ang iyong sitwasyon

Mayroon bang isang lehitimong dahilan na sa palagay mo ay maaari kang matanggal sa trabaho? Maghanap ng ebidensya sa tanggapan na maaaring magmungkahi na ang iyong trabaho ay nasa panganib. Kung hindi ka makahanap ng anuman, malamang na ang iyong mga takot ay nasa iyong ulo at wala kang dapat alalahanin. Ang ilang mga palatandaan na ang iyong employer ay maaaring naghahanda na palayain ka kasama ang:

  • Bumaba ang iyong workload.
  • Mayroong bagong pamamahala na nais na dalhin ang kumpanya sa isang bagong direksyon.
  • Biglang iniiwasan ka ng manager mo.
  • Hindi ka na hinihiling na dumalo sa mga mahahalagang pagpupulong.
  • Ang iyong boss ay sobrang kritikal sa iyong trabaho.

TIP NG EXPERT

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Relationship Counselor Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Relationship Counselor

Our Expert Agrees:

Start by asking yourself important questions like, is this a real fear? Have I been put on probation? It's good to have a trusted friend you can talk to and go through an inventory of what's real and not real. If there is a legitimate sign that you might be fired, figure out how to step up your game.

Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 2
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 2

Hakbang 2. Ilagay ang takot sa lugar nito

Kung hindi ka makahanap ng anumang kongkretong patunay na ang iyong trabaho ay nasa panganib, subukang hanapin ang mapagkukunan ng iyong mga kinakatakutan. Ang iyong mga kinakatakutan ay maaaring bunga ng mga nakaraang personal na karanasan. Ang pagkilala sa sanhi ng hindi makatuwiran na takot ay maaaring maging unang hakbang sa pagpapagaan nito.

  • Nakapikit ka ba nang pakawalan ka mula sa isang dating employer nang hindi napapansin?
  • Napanood mo ba ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na dumaan sa isang masakit na oras pagkatapos mawalan ng trabaho?
  • Nakikita mo ba ang pagtanggal sa trabaho bilang isang mahinang pagsusuri ng iyong pagpapahalaga sa sarili?
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 3
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 3

Hakbang 3. Kausapin ang iyong mga kapantay

Kung sa tingin mo ay makatuwiran ang iyong takot na maalis sa trabaho, tingnan kung ano ang pakiramdam ng iyong mga katrabaho tungkol sa kanilang sariling seguridad sa trabaho. Maaari kang mabigla nang malaman na marami sa kanila ang may parehong pag-aalala na ginagawa mo. Ang ilang mga tagapag-empleyo ay gumagamit ng takot na maalis sa isang maling pagtatangka upang mapanatili ang linya ng kanilang mga empleyado.

  • Kung sa tingin mo ay nagmamanipula sa iyo ng iyong kumpanya, baka gusto mong simulang maghanap para sa isang bagong lugar na pinagtatrabahuhan.
  • Huwag magreklamo sa iyong mga katrabaho. Maaari itong bumalik sa iyong boss.
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 4
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 4

Hakbang 4. Kausapin ang iyong superbisor

Magalang na hilingin sa iyong boss para sa isang pribadong pagpupulong upang matalakay ang iyong mga alalahanin. Ipaalam sa iyong boss na nagmamalasakit ka sa iyong posisyon at nais mong gampanan ang iyong mga tungkulin sa abot ng iyong makakaya. Ang iyong boss ay malamang na mapahanga ng iyong pagkukusa at maaaring mailagay ang iyong isip sa kagaanan.

  • Mag-alok na kumuha ng mga karagdagang proyekto na maaaring magpagaan sa pag-load ng iyong boss.
  • Napagtanto ang paggamot mula sa iyong boss ay bihirang personal. Ang iyong boss ay malamang na nakatuon sa malaking larawan ng paglago ng iyong kumpanya kaysa sa iyong pagganap.
  • Magdala ng isang listahan ng iyong mga nagawa sa trabaho.

TIP NG EXPERT

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Relationship Counselor Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Relationship Counselor

Talk to your boss if you have a safe relationship with them

A performance review is the best time to discuss how you're doing and how you can do better. Ask your boss what your areas for growth are and what they see you doing well.

Part 2 of 3: Preparing for the Worst

Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 5
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 5

Hakbang 1. I-update ang iyong resume

Magdagdag ng anumang mga bagong kasanayan at karanasan na nakuha mo sa iyong kasalukuyang trabaho. Ang pagkakaroon ng kasalukuyang resume ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa na maaari kang sumulong nang mabilis kung sakaling mawala ka sa iyong trabaho. Ang pagkaalam na handa ka ay aalisin ang ilan sa takot sa hindi kilalang matanggal sa trabaho.

Maingat na ipadala ang iyong resume. Hindi mo nais na malaman mo ng mga kasalukuyang employer na naghahanap ka para sa ibang trabaho

Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 6
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 6

Hakbang 2. Tingnan ang iyong kontrata

Kung ang iyong trabaho ay mayroong isang severance package, tingnan kung magkano ang babayaran sa iyo ng iyong trabaho sakaling magwawakas ka. Ang pagkaalam na mayroon kang kaunting pera na darating habang naghahanap ka para sa isa pang trabaho ay magbibigay sa iyo ng isang maliit na silid sa paghinga.

Ang mga package na Severance ay maaaring nagkakahalaga ng anim na buwan na bayad

Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 7
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 7

Hakbang 3. Maghanap ng mga benepisyo sa kawalan ng trabaho

Makakatulong sa iyo ang bayad sa kawalan ng trabaho na makadaan sa panahon ng paglipat habang naghahanap ka ng ibang trabaho. Tingnan kung natutugunan mo ang mga kinakailangan upang mangolekta ng kawalan ng trabaho sa iyong estado.

  • Karaniwan, kailangan kang mawalan ng trabaho nang wala kang kasalanan. Kung huminto ka sa iyong trabaho o natapos ka dahil sa labis na kapabayaan, hindi ka kwalipikado.
  • Sa karamihan ng mga estado, kailangan mong magtrabaho kahit kalahati ng taon bago upang mangolekta ng kawalan ng trabaho.
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 8
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 8

Hakbang 4. Kumuha ng mga sanggunian

Bago ka umalis sa iyong trabaho, tiyaking nakakakuha ng maraming mga sanggunian na makakatulong sa iyo na ma-secure ang isang bagong trabaho. Kakailanganin mo ang mga tao na maniguro para sa iyong etika sa pagtatrabaho. Mahusay din na ideya na panatilihin ang isang relasyon sa iyong mga sanggunian sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa kanila bawat beses sa sandali sa pamamagitan ng email o isang tawag sa telepono.

Nais mong matiyak na naaalala ka ng iyong mga sanggunian upang mas malamang na magbigay sila ng isang maliwanag na pagsusuri ng iyong trabaho sa mga susunod na employer

Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 9
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 9

Hakbang 5. Gawing magagamit mo ang iyong sarili

Ilagay ang iyong sarili sa isang posisyon upang ma-rekrut ng mga mangangaso ng ulo mula sa iba pang mga kumpanya. Makipag-ugnay sa mga kagawaran ng mapagkukunan ng tao ng iba pang mga kumpanya sa iyong larangan upang makita kung anong mga posisyon ang kailangan nilang punan. Ipaalam sa kanila na naghahanap ka para sa isang bagong trabaho.

Huwag ipaalam sa iyong kasalukuyang employer na naghahanap ka ng iba pang mga trabaho

Bahagi 3 ng 3: Nakikita ang Pagpaputok bilang isang Pagkakataon

Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 10
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 10

Hakbang 1. Gumugol ng oras upang makilala ang iyong sarili

I-clear ang iyong isip ng natitirang stress mula sa iyong trabaho. Kung natanggal ka sa trabaho, magkakaroon ka ng maraming oras upang mag-focus sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Malalaman mo ang mga bagong bagay tungkol sa iyong sarili at muling suriin ang iyong mga layunin sa karera. Maaari mong malaman na nais mong gumawa ng isang bagay na ganap na naiiba kaysa sa posisyon na pinayagan ka.

  • Ituon ang iyong kalusugan. Gumawa ng isang ehersisyo na ehersisyo. Magpatibay ng isang malusog na diyeta. Matulog ka na.
  • Magkaroon ng mga bagong karanasan. Masisiyahan ka sa mga murang pakikipagsapalaran tulad ng pag-hiking.
  • Alamin ang mga bagong kasanayan na hindi ka nagkaroon ng oras habang nagtatrabaho ka.
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 11
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 11

Hakbang 2. Gumugol ng ilang oras sa iyong mga mahal sa buhay

Masiyahan sa kaunting oras sa kalidad kasama ang iyong pamilya. Ang sobrang pagtuon sa trabaho ay makakalimutan mo ang mga bagay sa buhay na talagang mahalaga. Kung natanggal ka sa trabaho, magkakaroon ka ng maraming labis na oras upang kumonekta sa iyong mga anak, asawa, magulang at kung sino pa ang mahalagang bahagi ng iyong buhay.

Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 12
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 12

Hakbang 3. Maghanap ng mga kwento ng mga taong nagtagumpay matapos na matanggal sa trabaho

Marami sa pinakamatagumpay na tao sa ating bansa ang natapos sa trabaho. Minsan, ang pagtanggal sa posisyon na hindi akma ay maaaring humantong sa iyo na hanapin ang iyong totoong pagtawag.

  • J. K. Si Rowling ay tinanggal mula sa kanyang day job bilang isang kalihim at kahit walang tirahan sa isang maikling panahon bago isinulat ang mga librong "Harry Potter".
  • Si Michael Bloomberg ay tinanggal mula sa isang bangko sa pamumuhunan at ginamit ang kanyang severance package upang simulan ang kanyang kumpanya ng data sa pananalapi. Ang Bloomberg L. P. ay isa na ngayon sa pinakamatagumpay na mga kumpanya sa planeta.
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 13
Mawalan ang iyong takot na ma-fired Hakbang 13

Hakbang 4. Ibalik ang iyong kumpiyansa

Ang pagkakaroon ng patuloy na takot na maalis ka sa trabaho ay maaaring makapinsala sa iyong kumpiyansa sa sarili. Kapag wala ka sa trabahong iyon, makakakuha ka ng pagkakataong maalala kung gaano ka dakila ang isang tao. Ang tanging bagay na nagbabago kapag natanggal ka sa trabaho ay ang iyong katayuan sa trabaho. Malalaman mo na ikaw pa rin ang parehong matalino, may kakayahang tao bago ka magtrabaho doon at sa paglaon ay sumang-ayon ang ibang kumpanya.

Mga Tip

  • Huwag hayaang ang takot na maalis sa trabaho ay pumipigil sa iyo na gawin ang iyong makakaya sa iyong trabaho. Ang ilang mga tao ay may posibilidad na maparalisa ng takot na ginagarantiyahan ang kanilang pagganap ay magdurusa.
  • Maging matapang ka. Maaaring maging mahirap na buksan ang iyong sarili sa mga pintas mula sa iyong boss ngunit mapahanga ang iyong boss sa iyong pagkukusa upang mapabuti ang iyong posisyon.
  • Magnilay. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong upang malinis ang iyong isip sa stress sa lugar ng trabaho upang hindi mo mauwi ang iyong takot na maalis ka sa bahay.

Babala

  • Huwag sunugin ang mga tulay. Kahit na sa palagay mo ay napaltrato ka, nais mong umalis sa mabuting kalagayan. Hindi mo alam kung kailan ka makakasalubong muli sa parehong mga tao sa iyong larangan.
  • Huwag tumigil bago ka mapalayas. Kung huminto ka sa iyong trabaho upang maiwasan ang kahiya-hiyang pagtanggal sa trabaho, agad mong gagawing hindi karapat-dapat para sa severance pay at mga benepisyo sa kawalan ng trabaho.
  • Huwag iparating sa ibang empleyado ang iyong mga hinaing. Hindi mo malalaman kung sino ang maaaring makinig.

Inirerekumendang: