Paano Sasabihin na Hindi Nang Nararamdamang May Kasalanan: 11 Mga Hakbang

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Sasabihin na Hindi Nang Nararamdamang May Kasalanan: 11 Mga Hakbang
Paano Sasabihin na Hindi Nang Nararamdamang May Kasalanan: 11 Mga Hakbang

Video: Paano Sasabihin na Hindi Nang Nararamdamang May Kasalanan: 11 Mga Hakbang

Video: Paano Sasabihin na Hindi Nang Nararamdamang May Kasalanan: 11 Mga Hakbang
Video: Colours, Patterns, and Modifiers | Pigeon Genetics 2024, Marso
Anonim

Halos imposible para sa iyo na sabihin ang "hindi" sa isang tao nang walang pakiramdam na nagkasala, gaano man katwiran ang kahilingan? Kung halos hindi mo masabi na "hindi" sa isang tao - ito man ang iyong boss o makabuluhang iba pa - nang hindi nakakaramdam ng kakila-kilabot pagkatapos, pagkatapos ay mahihirapan kang unahin ang iyong mga pangangailangan kaysa sa mga pangangailangan ng iba. Dapat mong sabihin ang "oo" kapag sa palagay mo napapamahalaang ang gawain, kung nasa loob ng iyong responsibilidad na gawin ito, o kahit na may utang kang pabor sa isang kaibigan. Ngunit kung palagi mong sinasabi na "oo" sapagkat natatakot kang sabihin na "hindi," kung gayon oras na upang gumawa ng aksyon at isagawa ang iyong buhay sa iyong sariling mga kamay nang hindi pakiramdam na nagkasala. Kung nais mong malaman kung paano, sundin lamang ang mga hakbang na ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Sumasalamin

Sabihing Hindi Nang Walang Pagkonsensya na Hakbang 1
Sabihing Hindi Nang Walang Pagkonsensya na Hakbang 1

Hakbang 1. Kilalanin na hindi mo magagawa ang lahat

Ang iyong problema sa pagsasabing "oo" sa lahat ay maaaring iniwan ka na na-trap ng halos walang oras sa iyong sarili. Maaaring sinabi mo na "oo" sa pagtulong sa iyong kaibigan na patakbuhin ang kanyang bake sale, "oo" upang matulungan ang iyong boss na pamahalaan ang isang bagong proyekto at "oo" upang matulungan ang iyong makabuluhang iba pang pintura ng kanyang apartment. Maiiwasan mo ang sitwasyong ito sa hinaharap sa pamamagitan ng pagsisimulang sabihin na "hindi."

Kung hindi mo magawa ang lahat dahil nasabi mo na "oo" sa napakaraming tao, o dahil sa lahat ng mga pangako ng iyong abalang buhay, sabihin sa iyong sarili na imposibleng sabihin mo ang "oo" kapag hindi mo nararamdaman tama tungkol dito

Sabihing Hindi Nang Walang Pagdamdam na Sakdal 2
Sabihing Hindi Nang Walang Pagdamdam na Sakdal 2

Hakbang 2. Sabihin sa iyong sarili na hindi ka makasarili

Isa sa mga malalaking dahilan na hindi masasabi ng mga tao nang hindi pakiramdam na nagkasala ay dahil sa nararamdaman nila na sila ay makasarili para sa pagtanggi sa mga taong nangangailangan ng kanilang tulong, samakatuwid ay gumagawa ng mas maraming oras para sa kanilang sarili. Ngunit kung ikaw ay makasarili, kung gayon lagi mong hinahanap ang sarili mo lamang at hindi kailanman makokonsensya tungkol sa pagsabing "hindi" sa isang tao.

  • Sabihin sa iyong sarili na hindi ka makasarili, at kung sa palagay ng taong iyon ikaw ay makasarili para sa hindi paggawa ng isang bagay na hindi makatuwiran, kung gayon hindi iyon isang tao na dapat mong makihalubilo.
  • Isipin ang lahat ng mga oras na sinabi mong "oo" sa mga tao sa nakaraan - ano ang makasarili tungkol doon?
Sabihing Hindi Nang Hindi Nakasala sa Hakbang 3
Sabihing Hindi Nang Hindi Nakasala sa Hakbang 3

Hakbang 3. Malaman na hindi mo maaring masiyahan ang lahat

Kilalanin na imposibleng malugod ang bawat tao sa iyong buhay at kailangan mong iguhit ang linya sa kung saan. Maaari mong maramdaman na mabibigo mo ang isang tao kung sinabi mong "hindi," at sa gayon mawawalan ng respeto, ngunit maaari mong malaman na ang kabaligtaran ay totoo. Kung may nag-iisip na sasabihin mong "oo" sa lahat, pagkatapos ay talagang mas malamang na samantalahin ka niya at hilingin sa iyo na gumawa ng maraming mga pabor.

Maaari mong mangyaring ang mga taong talagang nagmamalasakit ka sa ilan sa mga oras, ngunit hindi posible na mangyaring bawat tao sa bawat oras - at mapanatili ang iyong katinuan

Sabihing Hindi Nang Walang Pagdamdam na Sakdal 4
Sabihing Hindi Nang Walang Pagdamdam na Sakdal 4

Hakbang 4. Isipin ang lahat ng mga bagay na sinasabi mong "oo" kapag sinabi mong "hindi

" Hindi mo kailangang tingnan ang pagsabi ng "hindi" bilang isang negatibong bagay. Kung sinasabi mong "hindi" sa paggawa ng mas maraming trabaho, sinasabi mong "oo" sa iba't ibang mga bagay na makikinabang sa iyong buhay. Kung naiisip mo ang lahat ng mga bagay na magiging mas mahusay sa iyong pagsasabi ng "hindi," hindi ka gaanong nagkakasala. Narito ang ilan sa mga ito:

  • Sinasabi mong "oo" ang paggastos ng mas maraming kalidad na oras kasama ang iyong mga kaibigan, mga mahal sa buhay, at pamilya sa halip na gumawa ng isang bagay na hindi mo nais na gawin.
  • Sinasabi mo na "oo" sa pagpapanatili ng iyong katinuan, sa pagkakaroon ng ilang "oras sa akin," at para sa paglalaan ng oras para sa mga libangan at interes na mahalaga sa iyo.
  • Sinasabi mo na "oo" sa pamumuhay ng isang mas nakakarelaks, pantay-pantay na buhay na nakasentro sa mga bagay na may kahulugan para sa iyo, hindi para sa iba.
  • Sinasabi mong "oo" ang pagkakaroon ng isang makatuwirang workload sa halip na ilibing ang iyong sarili sa mga oras ng labis na trabaho dahil hindi mo matanggihan ang isang tao.
Sabihing Hindi Nang Walang Pagdamdam na Sakdal 5
Sabihing Hindi Nang Walang Pagdamdam na Sakdal 5

Hakbang 5. Maunawaan kung bakit nahihirapan kang sabihin na hindi

Dahil ba sa ayaw mong tumigil ang pakikipag-usap sa iyo ng tao? Dahil ba sa ayaw mong magmukhang wala kang pakialam sa tao? Ang pagkakaroon ng kamalayan sa kung ano ang nagpapakahirap para sa iyo na tanggihan ang isang tao ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na maging mas makatuwiran tungkol sa sitwasyon.

Kung natatakot kang magsabi ng hindi dahil nag-aalala ka na titigil ang pag-aalaga ng tao sa iyo, ikaw ay nasa isang may problemang relasyon at dapat subukang lumabas kaagad

Sabihing Hindi Nang Hindi Nakasala sa Hakbang 6
Sabihing Hindi Nang Hindi Nakasala sa Hakbang 6

Hakbang 6. Maunawaan ang iba't ibang mga taktika na ginagamit ng mga tao upang masabi mong "oo

" Kung makikilala mo ang iba't ibang mga pamamaraan na maaaring gamitin ng mga tao upang manipulahin ka at sabihin kang "oo" kapag nais mong sabihin na "hindi," mas madali para sa iyo na sabihin ang "hindi" sapagkat malalaman mo iyan sinusubukan ka lang ng tao na makontrol sa ilang paraan. Narito ang ilang mga taktika na dapat abangan:

  • Bullying: Ang mapang-api ay patuloy na pinipilit na gawin mo ang bagay na nais niyang gawin mo, at masama pa rin o agresibo sa proseso. Maaari mong i-down ang mapang-api sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong cool at hindi pagtugon sa kanyang agresibong tono.
  • Whining: Ang whiner ay maaaring patuloy na magreklamo tungkol sa kung gaano kahirap ang isang bagay hanggang sa masira ka at sumang-ayon na tumulong nang hindi ka rin hiniling. Sa halip, baguhin ang paksa, iwasang makipag-ugnay sa taong iyon nang kaunting panahon, o sabihin lamang na humihingi ka ng paumanhin na ang tao ay nahihirapan nang hindi pumapayag na tumulong.
  • Pagkakasala: Ang ilang mga tao ay susubukan kang makaramdam ng kasalanan sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo na hindi ka tumulong o hindi ka dumaan sa isang kurot. Kalmadong ipaalala sa tao ang mga oras na nakatulong ka, at tanggihan ang kahilingan. Ang oras na ito ay magkakaiba.
  • Papuri: Maaaring magsimula ang papuri sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo kung gaano ka kamangha-mangha sa isang bagay, o kung gaano ka katalino, at pagkatapos ay hihilingin sa iyo para sa tulong sa isang tiyak na gawain. Huwag mabiktima ng pambobola at sang-ayon na gumawa ng isang bagay dahil lamang sa papuri sa iyo. Ito ay karaniwang tinatawag na 'Feedback sandwich'.

Paraan 2 ng 2: Maging Makatuwiran

Sabihing Hindi Nang Hindi Nakasala sa Hakbang 7
Sabihing Hindi Nang Hindi Nakasala sa Hakbang 7

Hakbang 1. Makipag-usap sa kalmado, kahit na boses

Gumamit ng parehong boses na iyong gagamitin upang hilingin na makipag-usap sa isang tao sa telepono. Maging matatag, kalmado, at malinaw. Kung nakakaramdam ka ng emosyonal, pagkalito, o pagkabalisa, maramdaman ng tao ang iyong kahinaan at susubukan kang samantalahin. Kung kalmado ka, kung gayon makikita ng tao na ikaw ay makatuwiran at okay lang sa iyo na sabihing minsan ay "hindi".

Kung hindi mo itataas ang iyong boses o parang nababagabag, ang tao ay mas malamang na tanggapin ang iyong paliwanag

Sabihing Hindi Nang Walang Pagdamdam na Sakdal 8
Sabihing Hindi Nang Walang Pagdamdam na Sakdal 8

Hakbang 2. Magkaroon ng mapilit na wika ng katawan

Tumayo nang matangkad at itabi ang iyong mga bisig o gumamit ng mga kilos upang bigyang-diin ang iyong mga salita. Makipag-eye contact sa tao habang sinasabi mong "hindi" upang maipakita na ang ibig mong sabihin ay negosyo. Huwag mag-fidget o maglaro ng iyong mga kamay o alahas, o magmumukhang hindi ka secure sa iyong pasya. Huwag malayo sa tao o i-cross ang iyong mga braso sa iyong dibdib, o magmumukhang hindi ka nasisiyahan sa iyong pasya at maaari kang maging sway.

Sabihing Hindi Nang Walang Pagdamdam na May Pagkakasala Hakbang 9
Sabihing Hindi Nang Walang Pagdamdam na May Pagkakasala Hakbang 9

Hakbang 3. Huwag masyadong humingi ng tawad

Kung naaawa ka na hindi mo magawa ang trabaho, maaari mong sabihin ang isang simpleng, "Paumanhin," ngunit kung patuloy mong inuulit na humihingi ka ng paumanhin, mas hindi gaanong matatag ang iyong tunog. Mag-iisip ang tao na maaari ka pa rin niyang kumbinsihin na gawin ang gawain, at gagawin mo lamang ang iyong sarili na magmukhang mahina at mas masama ang pakiramdam tungkol sa hindi paggawa ng gawain. Kung humihingi ka ng paumanhin, mukhang mali ang iyong ginagawa sa pamamagitan ng hindi pagkuha ng gawain, at hindi iyan ang kaso.

  • Huwag sabihin, "I am so, so sorry that I cannot walk your dog next weekend. I really really, really bad about it."
  • Sa halip, sabihin mong, "Humihingi ako ng paumanhin na wala akong oras upang lakarin ang aso mo sa susunod na katapusan ng linggo."
Sabihing Hindi Nang Hindi Nakasala sa Hakbang 10
Sabihing Hindi Nang Hindi Nakasala sa Hakbang 10

Hakbang 4. Ipaliwanag kung bakit hindi mo magawa ito

Ang pagbibigay ng isang maikling paliwanag ay maaaring maunawaan sa tao kung bakit hindi mo magawa ang bagay na nais niyang gawin mo. Hindi mo kailangang maging labis tungkol dito, ngunit ang pagbibigay ng isang pangungusap o dalawa lamang na paliwanag ay maaaring makatulong sa tao na makita na mayroon kang labis na nangyayari upang makumpleto ang gawain. Hindi mo kailangang magsinungaling o gumawa ng mga dahilan. Maging tapat lang. Narito ang ilang mga paliwanag kung bakit hindi mo magawa ang isang bagay:

  • "Hindi ko matatapos ang proyektong ito ngayong gabi dahil kailangan kong balutin ang ulat na ito sa hatinggabi."
  • "Hindi kita mahahatid sa dentista bukas dahil pagdiriwang namin ng asawa ko sa gabing iyon."
  • "Hindi ako makakapunta sa iyong pagdiriwang dahil kailangan kong kumuha ng pangwakas na pagsusulit kinaumagahan."
Sabihing Hindi Nang Walang Pagdamdam na May Kasalanan Hakbang 11
Sabihing Hindi Nang Walang Pagdamdam na May Kasalanan Hakbang 11

Hakbang 5. Bigyan ang tao ng ilang mga kahalili

Kung nagdamdam ka pa rin ng pagkakasala tungkol sa pagsasabi ng hindi at tunay na nais na matulungan mo ang tao, maaari mong subukang magbigay ng ilang iba pang mga solusyon para sa kung ano ang maaaring gawin. Kung talagang makakatulong ka sa tao, sa ibang paraan lamang, pagkatapos ay huwag matakot na banggitin ito at tingnan kung maaari itong magtrabaho para sa inyong dalawa. Narito ang ilang mga paraan upang magmungkahi ng mga kahalili:

  • "Maaari kong subukang tapusin ang proyekto bukas, ngunit kung makakatulong ka lamang na tawagan ang ilan sa aking mga kliyente sa umaga."
  • "Gusto mo bang hiramin ang kotse ko upang dalhin ang sarili sa dentista? Hindi ko na kakailanganin ito bukas."
  • "Hindi ako makakapunta sa iyong pagdiriwang, ngunit nais kong abutin ang katapusan ng linggo, pagkatapos ng aking malaking pagsusulit. Kumusta naman tayo para sa tanghalian? Gusto kong marinig ang lahat tungkol dito."

Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube

Mga Tip

  • Napagtanto na ang paglalakad palayo sa iyong paggalang sa sarili at integridad ay mas mahusay kaysa sa manatili sa sitwasyon, gaano man kahirap ang ibang tao / tao na subukang ipadama sa iyo.
  • Tandaan, kung ang isang tao ay hindi gumagalang sa iyong relihiyon, moralidad, o pagpapahalaga, huwag hayaan silang subukang patuwarin kung bakit "okay" na salungatin sila.
  • Huwag hayaan ang sinuman na subukang manipulahin ka sa paggawa ng gusto nila kung nasabi mo na ang "hindi."
  • Kapag nanganganib ang iyong integridad, palaging mas mahirap makipagtalo para sa iyong sarili. Gawin mo pa rin.
  • Minsan mararamdaman mong nag-iisa kung gagawin mo ang tama, ngunit hindi ka!
  • Kung hindi mo igalang ang iyong sarili, binubuksan nito ang iyong mga kaibigan, katrabaho, kaklase, kapantay, at maging ang mga miyembro ng pamilya na huwag kang respetuhin.
  • Susubukan ng mga tao na baguhin ang iyong isip, ngunit manindigan ka dahil mas igagalang ka nila para rito sa huli.
  • Hindi mahalaga kung gaano karaming mga kadahilanan ang kailangan nilang subukang baguhin ang iyong isip, kung nasabi mo na ang "hindi" at binigyan mo sila ng iyong mga dahilan para gawin ito, OK lang na lumayo.

Inirerekumendang: