3 Mga Paraan upang Itigil ang Pagiging isang Doormat

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Itigil ang Pagiging isang Doormat
3 Mga Paraan upang Itigil ang Pagiging isang Doormat

Video: 3 Mga Paraan upang Itigil ang Pagiging isang Doormat

Video: 3 Mga Paraan upang Itigil ang Pagiging isang Doormat
Video: Command RESPECT | Paano Mo Makukuha Ang Respeto Ng Ibang Tao | Sam Juan 2024, Marso
Anonim

Mayroon ba kayong isang ugali na magbigay sa lahat? Sa palagay mo ba tinatrato ka tulad ng isang doormat, at ang mga tao ay naglalakad lamang sa iyo dahil mabait ka at mapagbigay. Alamin na magsalita para sa iyong sarili, at sabihin nang "hindi" nang mas madalas. Ituon ang pansin sa pagbuo ng iyong kumpiyansa sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga limitasyon at pagtugon sa iyong sariling mga pangangailangan. Maunawaan na hindi mo kailangang maging isang pare-pareho ang mga taong nagpapaligaya upang magustuhan at respetuhin ka ng iba.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsasalita Para sa Iyong Sarili

Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 1
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 1

Hakbang 1. Suriin kung iginagalang ka

Sa tingin mo ba ay kawalang respeto o ginamit ng isang tao? Marahil ay humihingi sila sa iyo ng maraming mga pabor nang hindi gumaganti bilang kapalit? Maunawaan na karapat-dapat kang respetuhin ang iyong oras, pera, at pagsisikap. Maging makatotohanang ang isang tao ay may magagawa lamang.

  • Alamin kung ang taong gumagamit sa iyo ay nagpapatunay ng paggalang at kabaitan sa kapalit.
  • Kung nararamdaman ng isang panig ang sitwasyon, kung saan ginagawa mo ang lahat ng gawain, pagkatapos ay maunawaan na ang mga taong mabait at magalang ay hindi iyon gawin sa iyo. Halimbawa, sabihin nating ang isang kaibigan mo ay laging humihiling na hiramin ang iyong mga gamit, at hindi nila ito ibinalik. Marahil ay nakagawa lamang sila ng mga dahilan, oras at oras, kapag hiniling mo ang iyong mga bagay na ibabalik.
  • Ang ilang mga tao ay oportunista at pagmamanipula ng isang sitwasyon ayon sa kanilang kalamangan.
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 2
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 2

Hakbang 2. Ituon ang iyong mga pangangailangan

Itakda ang iyong mga inaasahan para sa iyong sarili nang mas mataas. Maniwala na ang iyong mga pangangailangan ay katumbas ng iba. Maaari mong pakiramdam na nais mong mangyaring iba pang mga tao, ngunit kung ang iyong mga aksyon ay naubos lahat ng iyong oras, pera, at mga mapagkukunan sa gayon nasasaktan ka lang.

  • Karapat-dapat kang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Karapat-dapat kang mahalin, alagaan, at pahalagahan.
  • Ipaliwanag sa iba na mayroon kang ilang mga limitasyon sa iyong oras, pera, at mga mapagkukunan. Maging matatag na ang mga gumagalang sa iyo ay hindi susubukan na ma-trip ka. Halimbawa, sabihin sa isang tao, "Humihingi ako ng paumanhin ngunit hiniling mo na hiramin ang aking telepono nang maraming beses, at mas gugustuhin kong ibigay ito sa oras na ito. Mangyaring igalang iyon."
  • Tumutok muli sa iyong sariling natatanging mga katangian at halaga. Walang karapat-dapat tratuhin tulad ng isang doormat.
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 3
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 3

Hakbang 3. Alamin na sabihin ang "hindi" nang walang pakiramdam na nagkasala

Ang mga mabubuting tao ay hindi magpapatawad sa iyo tungkol sa pagsasabi ng "hindi" sa mga okasyon. Kung magbigay ka ng isang malinaw na dahilan, mas malamang na maunawaan nila at umatras mula sa pag-abala pa sa iyo. Ang mas maraming pakikipag-usap mo sa iyong mga pangangailangan, mas magagawa mong mapalakas ang iyong sariling kumpiyansa at kumpiyansa sa sarili.

  • Halimbawa, sabihin nating ang isa sa iyong mga kapatid ay nais na magpunta sa isang konsyerto ngayong katapusan ng linggo, ngunit mayroong maraming gawain na dapat gawin bago iyon. Humihiling sa iyo ang iyong kapatid na tumulong. Isaalang-alang ang pagtugon, "Hindi, patawad hindi ako makakatulong." Kahit na sabihin nilang mayroon kang oras o hindi gaanong abala, sabihin sa kanila, "Paumanhin, nais kong makapagpahinga din, at nakumpleto ko ang aking mga gawain."
  • Sabihin ang "hindi" kapag malinaw na may iba na nagtatangka upang makawala sa paggawa ng isang bagay na hindi nila nais na gawin.
  • Habang mahalaga na maging kapaki-pakinabang sa mga tunay na nangangailangan ng tulong, iwasang masipsip sa mga aktibidad, trabaho, o gawain na hindi mo ginusto.
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 4
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 4

Hakbang 4. Maging mabait ngunit direkta

Sa pagsasalita para sa iyong sarili, mahalagang maging malinaw, maigsi, at magiliw. Maunawaan na hindi mo kailangang gawin ang lahat na hiniling ng isang tao upang maging kaibigan nila. Maging malinaw at maikli tungkol sa kung ano ang maaari mong magawa at hindi magagawa para sa isang tao.

  • Maging mabait sa paraang tumanggi kang tumulong. Maging mahinahon at magiliw. Mahalaga na maging mabait nang hindi kinakailangang sumang-ayon sa kung ano man ang sasabihin nila.
  • Isaalang-alang ang pag-alok ng mga kahalili para sa kanila upang isaalang-alang. Maaaring hindi sila nakaisip ng iba pang mga paraan upang makuha ang kailangan nila.
  • Maging malinaw na mayroon kang mga limitasyon sa maaari at nais mong gawin. Halimbawa, sabihin nating ikaw at ang iyong mga kaibigan ay nagpaplano ng isang pagdiriwang, at sa tuwing itatalaga ka nila na magdala ng mga pampapresko. Pag-isipang sabihin, "Ginawa ko iyon noong huling oras, at ang oras bago iyon. Nais kong magdala ng ilang mga panghimagas."

Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng kumpiyansa sa Iyong Mga Pakikipag-ugnay

Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 5
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 5

Hakbang 1. Maunawaan ang kanilang mga motibo

Sa mga pakikipag-ugnay sa mga kaibigan, pamilya, o kasosyo, kailangan mong maunawaan ang kanilang pananaw sa mga bagay. Maaaring hindi nila alam ang ginagawa nila sa iyo, o baka alam nila ang lahat ng mga trick upang makuha ang gusto nila.

  • Tingnan kung humihingi sila ng tulong mula sa isang lugar ng tunay na pangangailangan, o makasariling pagnanasa.
  • Handaang tanungin sila kung ano ang kanilang dahilan para hilingin sa iyo na gumawa ng isang bagay. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mayroon bang isang kadahilanan na patuloy mong hinihiling sa akin na gawin ito para sa iyo?"
  • Alamin kung bakit ka nila partikular na pinili? Nakita ba nila at pinahahalagahan ang iyong ginagawa, at patuloy na ginagawa para sa iba? O sasabihin nila na palagi kang isang tao na nagsasabing 'oo'?
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 6
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 6

Hakbang 2. Suriin kung ano ang nararamdaman mo kapag sinasamantala ka ng mga tao

Kapag mas naintindihan mo ang motibo ng iyong kapareha, kaibigan, o miyembro ng pamilya, ano ang pakiramdam mo? Sa palagay mo ba ay ginamit ka at wala kang respeto?

  • Isipin kung ano ang hinihiling nila ay isang bagay na tunay mong nais na gawin.
  • Kung gumagawa ka ng isang bagay para sa iba dahil sa takot sa pagtanggi, hatulan, o hindi respeto sa ilang paraan, maaaring ito ay isang hindi malusog na relasyon para sa iyo. Huwag ilagay ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ginagawa mo ang mga bagay dahil sa takot.
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 7
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 7

Hakbang 3. Magtakda ng mga limitasyon

Siguraduhin na ang iyong kapareha o malapit na kaibigan ay hindi lumalakad sa iyo. Kung patuloy silang nagtatanong sa iyo na gumawa ka ng mga bagay para sa kanila, o paggawa ng mga dahilan kung bakit hindi ka nila matulungan, kailangan mong talakayin sa kanila ang tungkol sa pagtatakda ng mga limitasyon.

  • Napagtanto na ang ilang mga tao ay nagmamanipula lamang at makasarili. Naghahanap lang sila ng mga paraan upang makuha ang gusto nila, nang hindi kinakailangang baguhin o magbigay ng anumang kapalit.
  • Iwasang depende sa mga tao na alam mong hindi mo mapagkakatiwalaan o hindi mananatiling tapat sa kanilang salita.
  • Bukas at matapat na makipag-usap sa kanila tungkol sa mga limitasyon sa kanilang pag-uugali. Maging mahinahon at mapamilit. Huwag lumayo sa tunggalian. Pag-isipang tanungin sila, "Ano sa palagay mo ang maaaring maging iyong sariling responsibilidad sa sitwasyong ito?"
  • Magtiwala ka na mas maraming itinakda mong mga limitasyon, mas mabuti ka. Maaari itong maging matigas sa una, ngunit mas madali mong ginagawa ito.
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 8
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 8

Hakbang 4. Ituon na gawin itong isang sitwasyon na panalo

Minsan ang pinakamahusay na paraan upang malutas ang isang sitwasyon ay upang makahanap ng isang panalo para sa parehong partido. Sa halip na sumama ka lamang at sumang-ayon na tulungan ang iyong kaibigan o kapareha nang hindi humihiling ng kapalit, alamin na humingi ng isang bagay na bumalik, o isang paraan na kapwa makikinabang.

  • Malalaman ng karamihan sa mga tao na ang paghingi ng kapalit ay normal, at posibleng inaasahan.
  • Halimbawa, sabihin nating nais ng iyong kaibigan na manghiram ng ilan sa iyong mga damit para sa isang pagdiriwang ngayong katapusan ng linggo, maaari kang humiling na manghiram ng isang bagay sa kanya bilang kapalit, o sabihin para sa ibang pabor tulad ng tulong sa ilang mga gawain o pagsakay sa party.

Paraan 3 ng 3: Pagtatakda ng Mga Hangganan sa Trabaho

Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 9
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 9

Hakbang 1. Alamin na maging mapamilit

Sa trabaho, maaaring hilingin sa iyo na gumawa ng anupaman at lahat. Handa na ibalik at matapos ang trabaho. Ngunit kapag nakagambala ito sa iyong oras ng pahinga, tanghalian, o oras ng pagtatrabaho, maging masigasig tungkol sa iyong mga limitasyon bilang isang empleyado.

  • Tulong upang tukuyin ang iyong tungkulin sa iba sa iyong trabaho. Hilingin sa kanila na igalang ang iyong oras, lalo na kung ito ay oras ng trabaho.
  • Direktang pagsasalita, malinaw, at maigsi. Maunawaan na kung kumilos ka ng mas tiwala sa iyong sinabi na, "Hindi, pasensya na hindi ako makakatulong doon sa ngayon," kung gayon ang iyong mga hiling ay mas malamang na igalang.
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 10
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 10

Hakbang 2. Napagtanto na hindi mo kailangang maging kaibigan ang lahat

Bagaman mahalaga na makasama ka ng superbisor, hindi ito nangangahulugang kailangan mong mamaliit ang iyong sarili para sa kanila. Mas totoo ito para sa mga katrabaho. Minsan hindi ka lang magugustuhan ng mga tao, at okay lang.

  • Hindi mo kailangang magustuhan ng lahat, ngunit kailangan mong tratuhin nang may paggalang at pagsasaalang-alang.
  • Maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkakaroon ng isang kagalang-galang na ugnayan sa iyong mga katrabaho, at isa kung saan ka nila ginagamit. Kung patuloy kang sumasang-ayon na gawin ang gawain ng iba nang walang anumang kapalit, malamang na pakiramdam mo ay ginamit ako.
  • Ituon ang iyong oras at pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao na gumagalang sa iyo nang may paggalang.
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 11
Itigil ang pagiging isang Doormat Hakbang 11

Hakbang 3. Humingi ng tulong bilang bahagi ng pagsisikap sa isang koponan

Kung sa tingin mo ay humihiling ang lahat para sa iyong tulong at oras, maghanap ng mga paraan upang mai-redirect ang pokus. Ipakita sa kanila kung gaano ang pagsusumikap sa isang koponan. Bigyan mo. Nagbibigay sila. Nagbibigay ang bawat isa upang maisagawa ang gawain nang maayos at patas.

  • Huwag kang magapi sa hinihiling sa iyo ng iba. Sa halip maghanap ng mga paraan upang maunawaan kung ano ang iyong tungkulin, at kung paano maaaring mag-ambag ang iba sa pangkalahatang mga layunin ng kumpanya.
  • Huwag matakot na humingi ng tulong, lalo na kung ang lahat ay humihiling ng ilan mula sa iyo. Mag-isip tungkol sa pakikipag-usap sa iyong boss o iba pang mga katrabaho na pinagkakatiwalaan mo upang makahanap ng mga solusyon na gumagana para sa lahat. Halimbawa, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nais kong makita ang tungkol sa pagkuha ng tulong sa proyektong ito. Mayroon bang mga bagay na maaari mong matulungan?"

Inirerekumendang: