Paano Makitungo sa Mga Larong Isip: Mabisang Paraan upang Tapusin ang Manipulasyon

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Makitungo sa Mga Larong Isip: Mabisang Paraan upang Tapusin ang Manipulasyon
Paano Makitungo sa Mga Larong Isip: Mabisang Paraan upang Tapusin ang Manipulasyon

Video: Paano Makitungo sa Mga Larong Isip: Mabisang Paraan upang Tapusin ang Manipulasyon

Video: Paano Makitungo sa Mga Larong Isip: Mabisang Paraan upang Tapusin ang Manipulasyon
Video: 3 Paraan para MAKAAHON sa KAHIRAPAN 2024, Marso
Anonim

Ang mga laro sa isip ay hindi kailanman masaya, lalo na kung nakikipag-usap ka sa isang nakakalason na kasosyo, propesyonal na kasama, o kamag-anak. Mahalaga, ang mga laro sa isip ay taktika ng pagmamanipula na maaaring makapagdududa sa iyong mga saloobin at damdamin. Ang mga sikolohikal na trick na ito ay maaaring mahirap makilala sa una, ngunit talagang madali silang makita kapag alam mo kung ano ang hahanapin. Pagkatapos ay maaari mong tugunan ang mga isyu sa ulo at maglagay ng ilang distansya sa pagitan ng iyong sarili at ng taong nakikipaglaro sa iyo ng mga laro sa isip.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paninindigan para sa Iyong Sarili

Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 1
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 1

Hakbang 1. Magsalita nang matapat tungkol sa iyong nararamdaman at makita kung ano ang reaksyon ng tao

Gawin ang unang paglipat at ipaalam sa iyong kapareha na nararamdaman mo, at kung paano ka nasaktan ng kanilang mga aksyon at salita. Maghintay at panoorin ang isang tukoy na tugon-kung mukhang tunay silang nagsisisi at humihingi ng paumanhin, kung gayon ikaw ay naging biktima ng maling komunikasyon, hindi mga laro sa isip. Kung ang tao ay nagtatangkang iikot ang iyong damdamin o manipulahin ang pag-uusap, maaari mong makita ang uri ng tao kung sino sila.

  • Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nararamdaman kong hindi mo pinapansin ang aking damdamin tuwing mayroon kaming pag-uusap. Hindi ko nararamdamang narinig talaga ako kapag nakikipag-usap ako sa iyo. " Kung susubukan ng tao na bale-walain ang iyong damdamin, malalaman mong sigurado na naglalaro sila ng mga laro sa isip.
  • Ang isang nakakalason na tugon ay maaaring tulad ng, "Paano ko malalaman ang nararamdaman mo?" o "Palagi kang nasungitan sa lahat ng oras."
  • Mahalagang makasanayan na maipahayag ang iyong damdamin nang matapat. Ang malusog na komunikasyon ay marahil ang pinakamahalagang aspeto ng pagbuo at pagpapanatili ng malusog na relasyon.
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 2
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 2

Hakbang 2. Tumawag sa kanila sa pamamagitan ng direktang pagtugon sa kanilang mga laro

Ang mga laro sa isip ay maaaring kasangkot ng maraming nakakalason, nagbabantang wika na inaasahan ng manipulator na umupo ka. Subukan at i-on ang pag-uusap sa kanila, kaya't inilagay sila sa mainit na upuan. Magtanong ng mga katanungang inilagay talaga ang kanilang manipulative na wika sa ilalim ng isang mikroskopyo, kaya napilitan silang managot sa kanilang mga aksyon.

Halimbawa, masasabi mo tulad ng, "May sasabihin ba ako sa desisyon na ito?" o "Humihingi ka ba ng pahintulot o sinasabi mo lang sa akin?"

Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 3
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 3

Hakbang 3. Payagan ang mga mahirap na sandali ng katahimikan upang maisaalang-alang ng tao ang kanilang mga salita

Huwag matakot sa mga sandali ng mahirap na katahimikan sa loob ng pag-uusap. Sa halip, gamitin ang mga sandaling ito sa iyong kalamangan. Kung ang ibang tao ay sumusubok na maglaro ng mga verbal na laro sa isip sa iyo, pindutin ang pause sa pag-uusap at hayaang lumubog ang kanilang mga salita. Maaari mong mausok ang indibidwal at ilantad ang kanilang pagmamanipula.

Halimbawa, kung ang ibang tao ay nagkomento tulad ng, "Napaka-moody mo" o "Masyado kang sobra ang pagiging emosyonal," wala na lang sabihin. Maaari itong lumikha ng sapat na kakulangan sa ginhawa para sa ibang tao na kilalanin na mali ang sinabi nila

Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 4
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 4

Hakbang 4. Gayahin ang wika ng katawan ng ibang tao upang makarating sa pantay na lupa

Tingnan kung paano ang iba pang tao ay nakatayo o nakaupo, at kung anong uri ng body language ang ginagamit nila. Ang isang maliit na trick na maaari mong subukan ay ang "pag-mirror" sa taong iyon, na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable ka sa isang potensyal na nakakalason na sitwasyon.

  • Halimbawa, kung ang ibang tao ay nakatayo nang tuwid na naka-cross ang mga braso, isaalang-alang din ang pagtawid ng iyong mga bisig.
  • Huwag palampasan-ayaw mong gayahin ang bawat galaw nila. Ang layunin ay upang ipakita na ikaw ay nasa parehong antas tulad ng ibang tao.
  • Maaari itong maging madaling pakiramdam na sunud-sunuran at hindi sa tuktok ng iyong laro kapag ang ibang tao ay may kalamangan sa taas na higit sa iyo. Ituwid ang iyong likod at subukang umupo sa isang mas mataas na posisyon, na maaaring mag-alis ng sikolohikal na kalamangan mula sa ibang tao.

Paraan 2 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Kalusugan sa Kaisipan

Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 5
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 5

Hakbang 1. Panatilihin ang isang distansya mula sa taong manipulative

Sa kasamaang palad, ang mga pag-uusap ay hindi maaaring palaging ayusin ang lahat. Bumawi ng isang hakbang mula sa pinag-uusapan kung patuloy silang nagmamanipula at sumusubok na maglaro ng mga laro sa isip. Huwag makipag-usap o gumastos ng oras sa taong ito maliban kung talagang kailangan mo.

  • Maaari mong sabihin, "Hindi ko pinahahalagahan ang paraan ng iyong pagsasalita sa akin at pagtanggal sa aking damdamin. Kung hindi mo igagalang ang nararamdaman ko, iiwan ko ang pag-uusap na ito."
  • Ang pagtatapos ng anumang relasyon ay hindi komportable at kung minsan kinakailangan. Kapag natukoy mo na ang isang relasyon ay nakakalason, karaniwang pinakamahusay na wakasan ito.
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 6
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 6

Hakbang 2. Lumikha ng isang plano ng pagkilos upang makatakas mula sa mga laro ng isip

Ang mga laro sa pag-iisip ay talagang nakakalito upang harapin, kahit na tumayo ka para sa iyong sarili. Subukang paghiwalayin ang iyong sarili mula sa manipulator nang paunti-unti, kung sinasabi nito na hindi, o paglikha ng mas malinaw na mga hangganan para sa iyong sarili. Dahan-dahang alisin ang impluwensya ng taong iyon mula sa iyong buhay, upang madama mong mas maligaya at mas may kontrol ka.

  • Halimbawa, kung nakatira ka sa isang magulang na patuloy na naglalaro ng mga laro sa isip, maaaring sulit na makuha ang iyong sariling lugar.
  • Ang isang tunay na mapagmahal na relasyon ay hindi magsasangkot ng anumang mga laro sa isip.
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 7
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 7

Hakbang 3. Makipag-usap sa isang therapist kung ikaw ay nasa isang manipulative na relasyon

Maaaring maging mahirap talagang pamahalaan ang mga pakikipag-ugnay sa pagmamanipula, lalo na sa isang kapareha. Mag-iskedyul ng isang appointment sa isang therapist at tingnan kung maaari silang mag-alok ng anumang mga diskarte sa pagkaya. Maaari silang makapagbigay ng ilang kalinawan, at matulungan kang malaman ang pinakamahusay na solusyon para sa iyong partikular na sitwasyon.

Paraan 3 ng 3: Mga Laro sa Spotting Mind

Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 8
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 8

Hakbang 1. Mag-ingat para sa mga taong pinagtatanong mo ang iyong saloobin at damdamin

Higit sa lahat, ang mga laro sa isip ay madalas na nagsasangkot ng kaunting sikolohikal na pakikidigma, at nakasentro sa pagmamanipula. Ang diskwalipikasyon ay nagsasangkot sa isang tao na tuluyang tinatanggal ang iyong damdamin, habang ang gaslighting ay kapag pinagtatanong ka ng isang tao ang iyong pakiramdam ng katotohanan. Kung sa palagay mo ay isang tao sa iyong buhay ang gumagawa nito sa iyo, maaaring ikaw ay isang hindi nais na lumahok sa mga laro sa isip.

  • Halimbawa, ang pag-disqualify ng iyong damdamin ay maaaring may nagsasabi tulad ng, "Napakasensitibo mo" o "Napaka-gullible mo."
  • Sabihin nating ang iyong kasosyo ay lalabas nang mag-isa sa mahabang panahon, kaya ibinabahagi mo sa kanya ang iyong mga alalahanin. Kung sinabi niya ang isang bagay tulad ng "baliw ka" o "akala mo ang mga bagay," kung gayon siguradong gaslighting ka niya.
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 9
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 9

Hakbang 2. Abangan ang agresibong pag-uugali

Ang mga laro sa isip ay maaaring maging saktan, nakasalalay sa kung paano nilalaro ang laro. Ang kahihiyan ay nagsasangkot sa isang taong naghihintay sa iyo na sabihin ang isang bagay na "mali," na gagamitin nila upang atake at pagbigyan ka. Ang pag-uusig, tulad ng salitang mga mungkahi, ay nagsasangkot ng matinding verbal assault. Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa galit, nakakagalit na pakikipag-usap sa ibang tao, maaari kang maging biktima ng pag-uusig o nakakahiyang mga taktika.

  • Halimbawa, ang isang taong may malalim na mga ugat na pampulitika ay maaaring maghintay para sa iyo na magbigay ng isang puna na "sumasalungat" sa kanilang sariling eskuwelahan ng pag-iisip. Gagamitin nila ang komentong ito upang "mapahiya" ka at ang iyong sariling paraan ng pag-iisip.
  • Ang pag-uusig ay isa sa mga pinaka-halata at nakasasakit na laro ng isip, at nagsasangkot ng ibang tao na inilabas ang kanilang poot at galit sa iyo.
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 10
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 10

Hakbang 3. Makita ang banayad na mga paraan ng pagmamanipula

Ang mga laro sa pag-iisip ay hindi palaging magiging agresibo-madalas silang maging simple, walang bayad na mga kilos na dinisenyo upang punan ka ng pag-aalinlangan at kawalang-katiyakan. Ang pagkalimot ay nagsasangkot sa isang tao ng pagkalimot ng isang bagay na mahalaga sa iyo, tulad ng isang tipanan o isang pangako, at pagkatapos ay ibabawas ang iyong reaksyon. Ang pagpapanggap ay nagsasangkot ng anumang uri ng pekeng pag-uugali na may hangaring manipulahin ang isang pag-uusap. Kung ang iyong mga pag-uusap sa ibang tao ay nakakaramdam ng kaunting kilter o hindi gaanong tunay, maaaring ikaw ay nagdurusa mula sa mga ganitong uri ng laro sa isip.

  • Halimbawa, kung nakalimutan ng iyong kapareha ang appointment ng iyong doktor, maaari nilang sabihin ang tulad ng, "Iyon ba talaga kahalaga sa iyo?" Ito ay isang klasikong halimbawa ng isang nakalimutang laro sa isip.
  • Ang isang malusog na relasyon ay isa kung saan ang parehong tao ay may paggalang sa bawat isa at kanilang mga hangganan. Kung sa palagay mo ay regular na hindi pinapansin ng isang tao ang iyong mga hangganan o pinapagawa ka sa mga aktibidad o sitwasyon na hindi ka komportable, maaaring oras na upang suriin ang pagkakaibigan na iyon.
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 11
Makitungo sa Mga Larong Isip Hakbang 11

Hakbang 4. Panoorin ang mga palatandaan ng isang taong naglalaro sa iyong takot

Ang isang tao ay maaaring subukang maglaro ng mga laro sa isip sa iyo sa pamamagitan ng paglalaro ng iyong pakiramdam ng takot, at paggamit ng takot na ito upang itulak ka sa isang tiyak na direksyon. Subukang huwag mahulog sa bitag na ito-sa halip, kumuha ng isang hakbang pabalik at tingnan ang buong sitwasyon sa halip na kung ano lamang ang nais ng tao na makita mo. Maaaring madali itong makontrol at mapaligaw ng iyong sariling takot na mawala ka.

Halimbawa, ang isang tao ay maaaring sabihin tulad ng, "Ito ang iyong pagkakataon na sa wakas ay gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili," o ilang iba pang komento na nagpapahiwatig na hindi ka matapang

Mga Tip

  • Tulad ng kaakit-akit na maglaro ng mga laro sa isip kapalit, subukang maging mas malaking tao. Ang pinakapangit na bagay na maaari mong gawin ay subukang maglaro ng mga laro sa isip bilang kapalit. Ang pinakamahusay na paraan upang mai-save at muling buhayin ang isang relasyon ay ang tapat na komunikasyon.
  • Ang mga laro sa isip ay maaaring makasakit, ngunit pinatunayan lamang nila kung gaano ka-walang katiyakan at iresponsable ang ibang tao.
  • Hindi lahat ng mga laro sa isip ay halata. Ang ilang mga laro sa isip ay umabot sa isang digital na paglalaro, tulad ng isang taong tumanggi na sagutin ang iyong mga teksto.
  • Hindi lamang mga kalalakihan ang naglalaro ng mga laro sa isip-kahit sino ay maaaring maging biktima ng pagmamanipula.

Inirerekumendang: